Дұрыс ұйқы – денсаулық кепілі. Оқушыларға ұйқысы қану үшін 9-10 сағат қажет. Ал ересектерге 7-9 сағат жеткілікті. Ұйқының уақыты, орны, ұзақтығы сынды қасиеттері сақталған жағдайда ғана түнгі ұйқы сіз үшін де, балаңыз үшін де нағыз демалыс бола алады.
Қарапайым, бірақ көбіміз ұмытатын ұйқы ережелерін әдетке айналдырып көріңіз:
🔸Күнделікті бір уақытта ұйықтап, бір уақытта тұруды әдетке айналдырыңы.
🔸Демалыс күндері ұйқыдан күнделікті уақытта ұйықтап,ерте оянуға тырысыңыз.
🔸Ұйқы уақытын күн тәртібіңізге қарай реттесеңіз, қаншалықты ерте тұрсаңыз да, ұйқыңыз қанатын болады.
🔸Cапалы ұйқы үшін бөлмеңізде 18-22 С градус температурасы болуы тиіс. Балаңыздың бөлмесін таза ауамен желдетуді күнделікті әдетке айналдырыңыз.
🔸Бірінші сынып оқушыларына күндіз бір сағаттық ұйқы ұйымдастырған жөн. Балаңызға күнделікті ұйықтайтын уақытын бір сағат бұрын ескертуді ұмытпаңыз!
Ал сіз таңертең оңай оянасыз ба?
Біз сізді және сіздің балаларыңызды күтеміз!
Қалдаяқов көшесі, 25 «Көкіл» мектебі
☎️+7 (727) 382 3723
🌐kokil.kz
________________
Здоровый и продолжительный сон очень важен для детей и взрослых. Для детей школьного возраста норма сна – 9-10 часов. Для взрослых она колеблется от 7 до 9 часов.
Советы:
🔸Ложитесь спать и вставайте примерно в одно и то же время.
На выходных не задерживайтесь по утрам в кровати слишком долго.
Не затягивайте с отходом ко сну, даже если завтра не нужно в школу.
🔸Для первоклашек идеально организовать дневной сон, часа будет уже достаточно.
🔸А чтобы облегчить засыпание напоминайте ребенку об отходе ко сну заранее, примерно за час.
🔸Отличным решением будут вечерние и утренние ритуалы. Например, чтение книги вечером и бодрящая музыка по утрам.
А вы легко просыпаетесь по утрам?
А мы ждем Вас и Ваших детей!
🏫ул. Калдаякова, д. 25, Школа «Көкіл»
🏫+7 727 382 3723
🌐www.kokil.kz
#школа #частнаяшкола #школаалматы #частнаяшколаалматы #казахскаяшколаалматы #казахскаяшкола #образование #образованиеалматы #казахскийязык
